VÀI ĐIỀU CẦN LƯU Ý KHI CHẠY BỘ DƯỚI MƯA
Khi các anh chị em thực sự cần đến những bài chạy để duy trì và chuẩn bị cho những giải đấu lớn thì hẳn là những cơn mưa khó có thể cản bước được chúng ta.
Nhưng chạy bộ dưới mưa cũng cần phải có những “mẹo" hay để vừa “áp chế" được thời tiết, vừa hoàn thành bài chạy mà cơ thể của chúng ta vẫn “ngon lành cành đào".
Vậy, mời anh chị em cùng xem 8 gợi ý nhỏ dưới đây để bài chạy dưới mưa được thuận lợi nhé!
1. Chuẩn bị tinh thần
Nếu anh chị em quyết định ra ngoài chạy dưới mưa, hãy chấp nhận rằng đây sẽ là một trải nghiệm khác so với việc chạy dưới ánh nắng mặt trời và anh chị em đã chọn điều này. Sẽ có nước, rất là nhiều nước anh chị em ạ! 🤣 Và tất nhiên, anh chị em sẽ bị ướt và đôi khi có thể cảm thấy lạnh. Nhưng tất cả những điều đó là một phần của việc chạy bộ và tin tôi đi, chúng sẽ giúp anh chị em rèn luyện tinh thần đó!
2. Xem mưa như một điều tích cực
Đương nhiên rồi, chúng ta đã chuẩn bị tinh thần rồi mà, bây giờ, chỉ nghĩ đơn giản rằng: wow, mưa thế này thì mát lắm (trong khi thực tế thì có thể là rất khó chịu vì độ ẩm không khí cao làm các anh chị thấy khá khó thở🥹) Anh chị em thấy đó, quan trọng là cách nhìn phải không nào? 😉
3. Trang phục phù hợp
Hãy đảm bảo anh chị em lựa chọn trang phục tập luyện phù hợp. Trong một ngày mưa mùa hè, chắc chắn legging dài với áo dài tay hoặc áo khoác chống nước sẽ không phải là sự lựa chọn tối ưu. Quần áo dính nước sẽ làm chúng ta cảm thấy nặng nề hơn, và nó vô hình sẽ cản trở khả năng vận động của chúng ta. Thay vào đó, hãy mặc trang phục thoáng mát, có khả năng thoát nước tốt, đừng quên đội mũ chạy bộ để giúp cản nước hắt vào mặt nhé! . Trong trường hợp bạn muốn có một thử thách trong cơn mưa mùa đông, hãy mặc vài lớp áo mỏng để tăng khả năng giữ ấm cho cơ thể, và khi đó legging dài cùng bó calf cánh tay, găng tay và mũ sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo.
4. Lựa chọn lộ trình thông minh
Hãy cân nhắc loại địa hình mà chúng ta sẽ chạy. Cung đường yêu thích của anh chị em có bị ngập nước không? Có bị cây đổ không? Giao thông có tắc nghẽn khi nhiều người đổ xô vào con đường đó hay không?...
Hãy tìm hiểu kỹ một chút và quyết định một cung đường “tuyệt vời” nhất nhé!
5. Đội mũ lưỡi trai
Nếu anh chị em chưa từng đội mũ khi chạy thì đây có thể là thời điểm tuyệt vời để đội đó.☺️Vì một chiếc mũ lưỡi trai có thể giúp chúng ta tránh mưa trên mặt. Nếu anh chị em đeo thêm kính, đó có thể là một lợi thế lớn hơn. Chúng ta chỉ cần chọn loại mũ thông minh, thoáng khí để không bị quá nóng khi chạy dưới những cơn mưa.
6. Sử dụng đai chạy bộ (running belt)
Đôi khi, tôi băn khoăn về việc có nên đội mũ hay không? Và cuối cùng, tôi chọn là vẫn mang theo mũ. Nhưng rồi cơn mưa dừng lại. Và lúc đó cái mũ có vẻ trở thành một vật thừa thãi. Vậy là tôi bỏ mũ và nhét nó vào đai chạy bộ đeo sẵn ở hông. Đai chạy bộ rất tiện lợi, tôi vẫn mang theo trong các bài tập hàng ngày để đựng túi nước mềm, chìa khoá và cả áo, mũ nếu tôi bỏ mũ hay cởi áo 😅
8. Chú ý đến bàn chân
Cố gắng tránh tất cotton dày vì chúng sẽ giữ nước và làm tăng nguy cơ bị phồng rộp. Còn về giày, có thể chọn một đôi giày cũ để nó “ướt cũng được”, nhưng hãy đảm bảo đế giày có độ bám tốt để tránh trượt ngã. Đây là một điều vô cùng quan trọng!
Nào, Hà Nội đang mưa rồi. Nếu anh chị em nhắm thấy có thể an toàn khi chạy bộ thì …chạy thôi! 😅
