Từ Sub3 đến Sub2h50 trong 6 tháng: Hành trình không chỉ bằng đôi chân
Với nhiều người, việc cán đích marathon dưới 3 giờ (sub3) đã là một cột mốc đáng mơ ước, cần đến hàng năm trời khổ luyện. Nhưng với anh Phạm Ngọc Hưng, hành trình không dừng lại ở đó.
Chỉ sau 6 tháng kể từ khi chạm tay vào mốc sub3, anh đã tiếp tục "lột xác", phá sâu kỷ lục cá nhân để chinh phục sub2h50 – điều tưởng chừng xa vời với một người từng không giỏi về tốc độ.
"Xuất phát điểm của mình là một người không mạnh về tốc độ," anh chia sẻ. Chính vì vậy, để có được thành tích sub3 trước đó, anh đã phải đầu tư rất nhiều công sức, kỷ luật và... một chút may mắn. Và “may mắn” ở đây chính là khoảnh khắc anh gặp được HLV Hoàng Lê (VietMarathoners) – người đã đồng hành cùng anh với một giáo án được thiết kế riêng biệt, bám sát năng lực thực tế và định hướng rõ ràng từng tuần.
Điểm đặc biệt trong quá trình nâng cấp thành tích của anh nằm ở sự thay đổi tư duy tập luyện. Không còn chạy theo những bài tempo kéo dài 60 phút như trước, anh được Coach chỉ ra rằng thể lực nền (aerobic) của anh đã đủ tốt – điều cần cải thiện lúc này chính là tốc độ. Nhờ vậy, thay vì các buổi tempo nặng nề, giáo án của anh được tinh gọn, tập trung vào các tổ bài ngắn nhưng chất lượng, giúp anh tiến bộ từng chút một mà vẫn giữ được cảm giác hào hứng, háo hức mỗi khi bước vào race.
Dù vậy, không phải lúc nào mọi thứ cũng suôn sẻ. Có thời điểm anh bị chấn thương gân mắt cá khá nặng – một cú đánh mạnh về thể chất và tinh thần. "Lúc đó mình thậm chí không muốn gặp gỡ ai trong cộng đồng chạy bộ cả," anh kể lại. Nhưng nhờ sự động viên của người bạn đời, anh đã vượt qua được khủng hoảng, kiên trì theo phác đồ điều trị và từng bước trở lại đường chạy – mạnh mẽ hơn, kiên định hơn.
Trong hành trình ấy, anh Hưng không chạy một mình. Những buổi chạy cùng đồng đội, những bài tập tốc độ có người đồng hành đã giúp anh bứt phá rõ rệt. Với anh, cộng đồng chạy bộ không chỉ là nơi để cải thiện thành tích mà còn là nơi nuôi dưỡng niềm vui, sự kết nối và động lực mỗi ngày.
Dù được nhiều người nhìn nhận là một hình mẫu về sự kỷ luật, anh vẫn khiêm tốn cho rằng mình chỉ là một người "nghiện" marathon như bao người khác. Anh không bao giờ để chạy bộ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống gia đình – đó là nguyên tắc bất di bất dịch.
"Chạy bộ không phải là tất cả. Mình đến với nó vì sức khoẻ, chứ không phải để thành tích khiến mình quên đi những điều quan trọng hơn."
Với đà tiến bộ hiện tại, anh đặt mục tiêu tiếp theo là sub2h45 trong năm 2025 – một đỉnh cao mới, đòi hỏi sự kiên trì, chiến lược và khao khát không ngừng nghỉ. Và lời khuyên của anh dành cho những runner vẫn đang loay hoay giữa lý thuyết và thực hành chính là: Hãy tìm cho mình một người đồng hành hiểu bạn, một kế hoạch đúng đắn, và tin tưởng vào con đường mình chọn.
“May mắn” có thể đến từ chính quyết tâm và sự sẵn sàng đón nhận thay đổi. Và hành trình của anh Phạm Ngọc Hưng là minh chứng rõ ràng nhất cho điều đó.
......................................................................................................................................
🏃♂️ VietMarathoners - Đồng hành cùng bạn trên mỗi bước chạy! 🏃♀️
Bạn đang tìm kiếm một huấn luyện viên chạy bộ chuyên nghiệp? Hãy để VietMarathoners giúp bạn đạt được mục tiêu của mình! VietMarathoners cung cấp các chương trình huấn luyện cá nhân hóa, phù hợp với mọi cấp độ, từ người mới bắt đầu đến vận động viên bán chuyên.
🔹 Hoạt động của VietMarathoners:
- Huấn luyện chạy bộ theo từng mục tiêu (giảm cân, cải thiện sức bền, tăng thành tích cá nhân, chuẩn bị cho marathon,…)
- Tối ưu hoá kế hoạch tập luyện cho từng học viên
- Đánh giá và theo dõi tiến độ theo giai đoạn
- Hướng dẫn, hỗ trợ kỹ thuật chạy
- Cung cấp pacer cho các giải chạy
- Cung cấp pacer cho cá nhân tại các giải chạy
🔹 Tại sao chọn VietMarathoners?
- Chuyên gia huấn luyện có kinh nghiệm.
- Hỗ trợ bạn xuyên suốt quá trình tập luyện.