DNIM2015 - FM (race) đầu tiên của tôi (phần 2)
Qua cầu TP là cầu Mân Quang, tôi cũng vượt qua mà không gặp trở ngại gì, xuống hết dốc cầu thì tôi gặp lão Minh Mít, lão vừa chạy Angkor hết 4h30, bình thường chạy dưới 30km lão chạy khá nhanh nhưng lần này chắc sau Angkor chưa hồi kịp và nóng hơn nên lão lờ đờ hẳn. Tôi hỏi thăm lão rồi lại lượn, lúc này trời đã sáng và nắng hẳn, pace của tôi vẫn duy trì đều 5.35, đến km18 thì tôi lôi 1 gói gel ra xử lý. Cứ thế túc tắc và giữ pace đều tôi về lại điểm xuất phát ở km21 với tất cả mọi thứ bình thường, về đến nơi đồng hồ chỉ 1h59, khá sát plan, đến lúc này tôi lấy dt ra chụp màn hình RK để lưu lại thời điểm này. Xem những note trước của mọi người thì đoạn này một số người chạy HM sẽ rút đích nên nếu không cẩn thận cũng dễ bị cuốn theo thế là đoạn này tôi chơi bài chụp ảnh màn hình rồi post lên group LDR để cổ vũ cho giải HM của LDR, để làm những thao tác này thì tất nhiên là phải chạy chậm lại một chút.
Sau khi qua vạch xuất phát thì tôi vẫn giữ đều pace trung bình 5.35, sau khoảng hơn 1km thì tôi bắt kịp Thanh Lâm, hỏi thăm qua thì cậu cũng vẫn ổn và chạy chậm hơn bình thường để giữ sức cho đoạn sau. Lúc này là hơn 6h sáng, mọi người bắt đầu đổ ra đường, đi ăn, đi làm hoặc đi tắm biển, không khí khá đông vui, người dân DN có lẽ cũng đã quen với giải DNIM hàng năm rồi nên cũng khá bình thản ngắm nghía các runner. Tôi vẫn giữ đều tốc độ và tiến lên, từ km25 đến km30 tôi cũng vượt được vài người, ở km28 lại cắn 1 cái gel nữa với ý nghĩ sẽ được tiếp thêm ít năng lượng khi vượt cầu Thuận Phước lần 2 ở km32. Qua km30 gần đến cầu sông Hàn thì tôi đuổi kịp lão KaiLe, hỏi lão ý sao què mà chạy tít thế, lão ý bảo đằng nào cũng đau nên cứ chạy nhanh như bình thường, chỗ đau thì ko sao nhưng lại bị chuột rút. Tôi lại bye bye lão ý và biến đi, đến lúc này tôi mới biết lúc nãy mình tính hơi nhầm, cầu TP ở km34 chứ không hải 32, tôi đã cắn gel hơi sớm nhưng bù lại tôi nhìn đồng hồ thì thấy mình đang dư khoảng 2-3 phút gì đấy so với plan và tôi hoàn toàn có thể tự thưởng cho mình bằng cách chạy chậm lại chút hoặc thậm chí đi bộ khi đến cầu Thuận Phước.
Qua km32 thì chân tôi bắt đầu hơi ê ẩm, bắp chân phải hơi căng, nếu không cẩn thận sẽ bị chuột rút nên tôi quyết định từ đoạn này đến cầu Thuận Phước tôi sẽ chạy chậm lại cho chân cẳng thư giãn một chút lấy sức vượt cầu lần 2. Km33 và 34 tôi đã giảm tốc độ xuống pace trung bình 6.15, hết km 34 bắt đầu lên cầu thì tôi gặp Sơn của nhóm SRC đang đi bộ lên cầu, rất dễ nhận ra anh chàng này với mái tóc vàng vừa nhuộm trước race. Trước khi gặp Sơn thì tôi cũng đã vượt qua vài người đi bộ, lúc này tôi vẫn cố gắng chạy dù khá chậm, gần đến đoạn đường bằng thì tôi quyết định đi bộ khoảng 1 phút để cho cơ thể và chân cẳng được thư giãn, giảm tải một chút sau quãng đường 34km. Mặt trời đã lên cao, nắng khá to và trên cầu thì không có cây hay mái che gì cả, tôi lững thững đi và thỉnh thoảng quay lại sau lưng xem những người sau mình đang rất cố gắng nhấc từng bước chân vượt dốc. Trong khi đi bô tôi cũng tranh thủ uống nước và dội nước lên đầu, sau gáy và trước ngực để làm mát, tôi cũng đổ nước ra tay rồi hắt và đùi và đầu gối, nước lạnh làm mọi thứ dịu đi, tôi cảm thấy sức lực đã hồi phục được phần nào. Thế là tôi chạy trở lại, chạy nốt đoạn đường bằng còn lại trên cầu rồi xuống dốc, tôi xuống dốc khá nhanh với pace tầm 5.0-5.15 với mục đích bù lại đoạn lên cầu chậm và đoạn đi bô. Xuống hết dốc cầu cũng là qua km35, tôi dùng gói gel thứ 3 với hi vọng sẽ đủ năng lượng cho quãng đường 7km còn lại, mọi thứ vẫn khá ổn dù tôi cũng bắt đầu thấm mệt vì đoạn đường này cứ dài hun hút và rất ít bóng cây. Hết km36 thì tôi bắt đầu cảm thấy thực sự mệt, có thể đã đến giới hạn của cơ thể nên mọi bộ phận bắt đầu phản đối, không chịu hoạt động dưới nắng như thế này. Tôi nhìn đồng hồ đã hết 3h26min, tức là nếu muốn đặt sub4h thì tôi phải chạy 6km còn lại trong vòng 34 phút còn lại, tức là vẫn phải duy tri pace tầm 5.35, không dễ xơi chút nào trong điều kiện thể lực và thời tiết như thế này, đoạn đường còn lại phía trước cũng không có bóng cây nào.
Tôi quyết định chạy chậm lại, không cố mạo hiểm đu theo target 4h nữa vì nếu chạy với pace 5.35 thì tôi chỉ có thể duy trì trong 3-4km là cùng, còn 3km nữa không biết sẽ lê lết thế nào, lần đầu race, lại có vợ con chờ ở đích thì không thể lê lết được. Hơn nữa nếu tôi chạy chậm, an toàn với pace 6.15-6.30 thì tôi cũng thừa đủ thời gian cho sub 4h15, về đích thoải mái, xinh tươi. Thế là tôi băt đầu giảm tốc độ dần về pace 5.50 trong 2km tiếp theo, bắt đầu cảm thấy khá ì ạch, khá chán vì cả mấy km vừa rồi tôi toàn chạy một mình, đúng lúc qua km38 thì tôi thấy có tiếng bước chân chạy phía sau mình, ngó lại thì tôi thấy 1 vdv người Sing hay Đài Loan gì đấy đang bám theo tôi với guồng chân khá nhanh và đều. Tôi như người thiếu ngủ vớ được cốc cà phê, tỉnh táo trở lại, ngay lập tức tôi bám theo anh chàng này với ý nghĩ sẽ cố bám về đến đích, nếu ngon thì sẽ thịt ở gần đích. Từ nửa cuối km39 đến đoạn rẽ ra đường Hoàng Sa là tôi cố bám theo, tốc độ tăng lên rõ ràng, trung bình pace 5.35, ra đường Hoàng Sa một đoạn thì ý định bám càng của tôi bắt đầu có nguy cơ phá sản. Anh chàng này hình như càng chạy càng nhanh và tăng dần đều, rất chắc chắn, không có dấu hiệu xuông sức, tôi vẫn cố duy trì pace 5.35 nhưng càng ngày càng bị anh chàng kia bỏ xa, đến hết km 40 thì tôi đã tụt lại khá xa và hết hi vọng bắt kip. Tôi đuối thực sự và giảm tốc độ, tôi bắt đầu nhìn đồng hồ liên tục, đếm từng 100m, hướng tầm nhìn ra xa để tìm xem khách sạn A La Carte ở đoạn nào, vì ks này ở ngay gần điểm finish.
Đang túc tăc chạy nốt thì bỗng nhiên thấy 1 chiếc xe máy chở bạn gái mặc áo xanh của nhóm VR chạy ngược chiều với tôi, bạn gái nhận ra tôi mặc áo LDR liền hỏi a có cần nước điẹn giải không, tôi bảo có, thế là bạn ý đưa tôi 1 chai và tôi cảm ơn rồi chạy tiếp. Chạy được khoảng 3m thì bạn gái gọi giật tôi lại, anh ơi mỗi người chỉ được 1 ngum thôi, e còn tiếp cho những bạn ở sau nữa, tôi liền uống một ngụm nhỏ rồi trả lại chai và cảm ơn bạn gái. Một hình ảnh khá là funny nhưng thể hiện tinh thần support tuyệt vời của các nhóm chạy với nhau, Tôi biết là chỉ còn 2km nữa thôi, nhìn đồng hồ đã hết 3h50, nếu muốn sub 4h thì phải chạy 2km này với pace <5, còn sub 4h15 thì khá thoải mái, thậm chí có thể túc tắc đi bộ. Với tính toán như vậy nên tôi túc tắc chạy với pace 5.50-6.0, được bao lâu thì được, cùng lắm đi bộ một đoạn rồi chạy về đích cũng đươc. Đến lúc này tôi mới để ý là từ lúc xuống cầu Thuận Phước hình như không có trạm nước nào còn nước điện giải, tôi chỉ xin được ở đúng 1 trạm mà ở đó hình như cũng sắp hết chỉ còn vài lon, tôi phải nhờ các bạn tình nguyện mở ra đổ vào cốc giấy, nếu thế thì những người chạy sau sẽ rất vất vả.
Lúc này anh chàng lúc nãy vượt tôi đã mất tích khỏi tầm mắt, khi còn cách biển km42 khoảng 200m thì bỗng dưng tôi lại thấy có người chạy trước mặt, không phải anh chàng lúc nãy mà là người khác, với tốc độ hiện tại của tôi mà tôi vẫn tiến gần đến anh chàng này được chứng tỏ anh này đã mệt và đang chỉ cố gắng về đích thôi. Tôi liền tăng tốc áp sát, lúc này đã nhìn thấy cổng finish và rất đông mọi người đang đứng chờ, tôi chỉ còn cách anh chàng kia khoảng 5m nhưng tôi chạy rất nhẹ nhàng, tôi không muốn bị phát hiện vì nếu phát hiện ra tôi thì có thể anh ta sẽ vắt nốt chút sức lực còn lại vọt lên thì chưa chắc tôi đã vượt được. Còn cách đích 100m thì thì có vẻ anh ta phát hiện ra và ngoái lại nhìn nhưng hình như không thấy tôi, tôi quyết định vọt lên và chuẩn bị tinh thần là anh ta cũng sẽ vọt nhưng tôi có vẻ đã quá cẩn thận, anh chàng đã hết sức và không có biểu hiện tăng tốc. Tôi cũng chả quan tâm nữa chỉ lo giữ tốc độ và tạo dáng đẹp đẹp một chút khi về đích. Qua đích vơi tốc độ khá nhanh nên tôi phải chạy đến chỗ phát nước mới dừng lại, việc đầu tiên là stop đồng hồ, tiép theo là lấy điện thoại ra stop RK, nhưng tay tôi quá ướt không vuốt được màn hình để mở nên loay hoay mãi tôi không mở được RK để stop, quân áo tôi cũng đều ướt nên mất vài chục giây tôi mới lau được tay để mở điện thoại. RK của tôi báo 4h05, quá sub4h chỉ 5 phút, tôi có hơi tiếc môt chút nhưng không sao, đây có thể coi là kết quả ngoài mong đợi của tôi vì target của tôi chỉ là 4h15 và nếu trong điều kiện mát mẻ không nắng thì may ra tôi mới có thể đạt 4h.
Thế là tôi đã chính thức là một marathoner, tôi hoàn toàn hài lòng với kết quả mình đạt được, mặc dù trước và trong race có một vài trục trặc ngoài ý muốn nhưng may mắn là tôi đã kịp điều chỉnh để nó không quá ảnh hưởng đến kết quả. Qua đây tôi cũng nhận ra rằng rất khó để có 1 race hoàn hảo từ đầu đến cuối, vấn đề là mình xử lý như thế nào với những trục trặc phát sinh, khi không thể tránh được những trouble thì tốt nhất là tìm cách chấp nhận và giảm thiểu rủi ro hết mức có thể. Việc đi chơi, đi shopping 1 ngày trước race có thể khiến chân bạn mỏi nhưng có thể nó lại giúp bạn ngủ ngon hơn ở đêm trước race, và một giấc ngủ tốt là rất quan trọng. Việc bạn xuất phát trong nhóm cuối cùng cũng không phải hoàn toàn bất lợi, bạn hầu như không bị hút theo nhóm đầu và bạn có đủ thời gian để tận hưởng, thưởng thức không khí của một cuộc đua, nhất là đó lại là cuộc đua chính thức đầu tiên của bạn. Hoàn thành FM chắc chắn là không đơn giản nếu không muôn nói là rất khó khăn ngay cả với những vdv chuyên nghiệp nhưng nếu bạn không có một vấn đề gì quá nghiêm trọng về sức khỏe thì bạn hoàn toàn có thể làm được. Chỉ cần bạn có một kế hoạch tập luyện rõ ràng và bạn chăm chỉ thì bạn sẽ làm được, về training plan và việc chuẩn bị cho race này tôi sẽ đề cập ở một note khác. Cuối cùng tôi cũng muốn gửi lời cảm ơn đến những người đã nhiệt tình giúp đỡ tôi trong quá trình chuẩn bị cũng như trong khi race, cảm ơn anh Lâm và Đạt hai người đã có những note rất hay truyền cảm hứng race cho anh em chạy bộ, hai người đã nhiệt tình tư vấn, tập tành cùng tôi, cảm ơn Khoa, Quang đã kéo tôi những buổi tập speed,interval, cảm ơn má Cẩm Thảo đã cho tôi mượn đồng hồ Garmin, cảm ơn gia đình, bạn bè và ace LDR, SRC, VR đã động viên cổ vũ, đăc biệt gửi lời cảm ơn đến ace của nhóm Danang Runner đã support rất nhiệt tình trong suốt quá trình race, chính các bạn đã bù đắp rất tốt cho những thiếu sót của BTC cuộc thi này.
Hà Nội, 02/09/2015
